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四六级只剩一个月，怎么安排每天时间最划算？本文给一份可直接照抄的30天提升规划表，听力、阅读、写译分块推进，每天2小时，照着做就能看到提升。

第1周：摸底加补基础

先做一套完整真题摸底，按板块记下错题类型，知道自己弱在哪。这一周重点补高频词和基础语法，每天背50个核心词，配合听力磨耳朵。别一上来就猛刷题，基础没补齐，刷再多也是重复犯错。

第2周：专项突破

听力和阅读是大头，各占248.5分，这周集中攻。听力每天精听一段真题，逐句听写找原因；阅读练定位法，先看题干再回原文找句。选词填空和匹配题穿插练，把每种题型的套路先摸熟，提升才快。

第3周：真题实战

每周至少做两套完整真题，严格按考试时间计时。做完不只对答案，要回看错题为什么错，是词不认识、句子没读懂还是时间不够。把高频错点整理成小本子，考前反复翻，比盲目刷新题有用得多。

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第4周：模考加查漏

最后一周主攻模考和查漏。按考试时段做两套模考，让大脑适应考试节奏。写作准备2到3套万能框架，翻译积累高频表达。哪块还薄弱就补哪块，别在最后几天开新内容，稳住已有分数最要紧。

每天2小时怎么分

听力40分钟、阅读50分钟、写译30分钟，剩下时间复盘错题。碎片时间用来背单词和听音频。计划表可打印出来贴在书桌，每天打勾。坚持30天，比考前突击一周靠谱得多，节奏稳了分数自然会跟上。每天按表执行，别三天打鱼两天晒网。

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